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記者徐庭揚/花蓮報導
長達9天的春節假期雖已結束，但許多民眾仍深受「收心不完全」所苦，出現專注力下降、思緒昏沈的腦霧現象。門諾醫院醫療團隊指出，即將到來的 228 三天連假並非單純的假期延伸，而是大腦系統重啟的「黃金修復期」。與其繼續在家躺平或賴床，不如透過飲食調整、增加光照及微運動，將這72小時轉化為生理緩衝期，精準找回工作與學習的節奏感。

針對開工後常見的疲勞感，門諾醫院營養師鍾慧珍分析，春節期間的高油高糖飲食往往導致身體慢性發炎，這是造成腦霧與思緒遲鈍的主因。建議利用這三天連假啟動「腸胃收心計畫」，多攝取高纖蔬菜與深海魚類等 Omega-3 消炎好食，並搭配無糖優酪乳調節腸道菌叢以改善代謝，同時嚴格控糖防止血糖波動造成昏沈。面對接踵而來的春酒聚餐，民眾應維持每天空腹量體重的習慣，並多喝水促進鈉代謝，晚餐則以低油高纖為主，配合居家「超慢跑」流汗來減輕身體負擔。

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臨床心理師陳宣安則強調，解決收假憂鬱最有效的方法是「曬太陽」，而非補眠。光線能有效抑制褪黑激素分泌並強制重啟生理時鐘，這種「切換模式」比喝咖啡更能有效解決疲勞。心理師建議，連假期間應減少夜間滑手機的時間，避免藍光誤導大腦導致失眠。此外，收假前可透過「微儀式」引導大腦情境轉移，例如花三十分鐘整理工作裝備或梳理下週核心任務，這類物理動作能向潛意識發送換軌訊號，協助心理從休假模式無縫接軌至職場模式。

物理治療師也針對開工後「坐不住」或全身痠痛的現象提出警示，這通常是長期放鬆導致肌肉張力遲鈍所致。建議在 228 連假期間每天安排15分鐘的微運動，如深蹲、撐體或動態伸展，透過肌肉的輕微阻力訓練向神經系統發送訊號，喚醒大腦的警覺性。門諾團隊強調，這3天連假是轉場的關鍵儀式，透過飲食、光照與運動的精準介入，能有效縮短開工後的適應期，徹底甩掉心不在焉的開工症候群。